Berita Lifestyle

Olahraga yang Mudah dan Menarik Dilakukan di Rumah

Terlalu sering berolahraga di rumah memang bisa membuat kita bosan dan bahkan membuat kita jadi malas melakukannya. Padahal, agar tubuh bisa lebih bugar, kita harus melakukan beberapa aktivitas fisik mulai dari yang berat maupun ringan dengan fokus pada kelompok otot. Itulah kenapa, kita harus mencari berbagai cara agar rutinitas seperti bermain game slot online gampang menang atau melakukan olahraga kita jadi lebih menyenangkan, menarik, serta lebih mudah dan kita jadi tak cepat bosan. Nah, untuk kalian yang mau, ada beberapa gerakan olahraga dasar yang menyenangkan serta mudah dilakukan dari dalam rumah dan juga bisa dilakukan kapan saja tanpa perlu ruangan yang luas. Apa saja? yuk simak di bawah.

1.Yoga

Yoga

Latihan kebugaran fisik tradisional India kuno yang membuat tubuh melakukan beberapa pose ini juga punya banyak manfaat kesehatan. Karena, bukan hanya membantu menurunkan berat badan, namun juga membantu menenangkan indra saat bermain judi slot serta membuat kita merasa menyatu dengan alam. Tanpa peralatan apapun, Yoga seringkali dianggap sebagai latihan spiritual yang bisa dilakukan sendiri di rumah.

2.Zumba

Zumba

Zumba adalah sebuah latihan kebigaran intensitas yang cukup tinggi serta terinspirasi dari gerakan tarian latin. Penari sekaligus koreografes bernama Alberto Perez lah yang menciptakannya untuk digunakan dalam pelatihan aerobik di Columbia. Untuk melakukannya kalian bisa ikut kelas Zumba atau ikut tutorial daring. Kalian juga bisa menari mengikuti irama serta ketukan di dalam musik Salsa, Reggaeton, Cumbia, dan Merengue. Melakukan berbagai rutinitas yang menyenangkan serta praktis ini selama satu jam saja bisa membantu kita membakar sekitar 300 – 900 kalori per hari.

3.Olahraga 7 Menit

Olahraga 7 Menit

Rezim latihan judi online yang satu ini sangat mudah diikuti dan hanya memakan waktu selama 7 menit saja tanpa perlu melakukan gerakan melompat. Gerakannya juga lebih sedikit serta lebih menyenangkan. Latihan sederhana tanpa lengan seperti leg lift, plank, dan lain – lain merupakan contoh gerakan olahraga ini.

4.Tabata

Tabata

Tabata adalah sebuah latihan yang memompa jantung serta memakai kekuatan inti. Biasanya, satu sesi Tabata yang dilakukan selama 4 menit terdiri atas 8 putaran latihan berat selama 20 detik yang diikuti dengan istirahat 10 detik.

5.Bodyweight Workout

Bodyweight Workout

Olahraga yang satu ini gak butuh alat dan hanya memanfaatkan berat tubuh saja untuk melakukannya. Misalnya seperti plank, wall sit, lunge, pushup, chin up, hingga squat yang menjadi gerakan umum yang dilakukan dalam bodyweight workout. Olahraga ini juga bisa dimodifikasi untuk menyesuaikan bentuk tubuh serta tujuan yang ingin dicapai. Caranya juga mudah yaitu dengan meningkatkan repetisi dan rest time saja. olahraga ini juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja loh.

Itulah beberapa latihan olahraga di rumah yang bisa kalian coba lakukan. Semoga bermanfaat.